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① 기구 없이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다.

② 개인의 체력 수준에 맞추어 운동량을 선택하고 조절할 수 있다.

③ 심장의 가까운 부위부터 먼저 실시한다.

④ 가벼운 운동으로부터 점차 강도가 높은 운동으로 옮겨간다.

⑤ 정리 운동을 할 때는 가볍고 약간 느리게 하는 것이 좋다.

잘쓰세요

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열공하세요~!