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멀리뛰기>
1. 운동기능을 익히자
발구르기가 중요하다.
1) 도움닫기
천천히 출발하여 점점 빠르게 달려 발구르기 3걸음 전에 최고속도가 되도록 달리는 것이 효과적이다.
2)발구르기
도움닫기에서 얻은 스피드를 뛰어오르는 힘으로 바꾸 는 동작
3)공중 동작
가위뛰기 - 달려가는 것처럼
젖혀뛰기 - 허리와 어깨를 젖힌다.
동작
중요도
도움닫기
40%
발구르기
30%
공중동작
15%
착지자세
축구, 수영등을 제외한 부분입니다.