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1. 장애물 달리기

 ① 출발과 제 1 장애물까지의 질주

  - 크라우칭 스타트로 출발하며, 단거리달리기의 출발보다 상체를 빠르게 일으켜 전력 질     주 자세를 취하는 것이 좋다.

 ② 발구르기

  - 자신에게 편한 발로 일정하게 하는 것이 좋다.

  - 가능한 한 멀리 떨어진 지점 ( 1.9m ~ 2.0m )에서 앞꿈치만을 이용하여 강하게 발구르      기를 실시한다

 ③ 장애물넘기 ( 허들링 )

  - 높이 뛰어 오르지 말고 스치는 기분으로 넘어야 한다

 ④ 착지

  - 착지는 발 끝으로 하며, 신체의 균형이 흐트러지지 않도록 주의해야 한다.

 ⑤ 장애물 간 달리기

  - 장애물 사이는 일정한 걸음 수와 보폭을 유지

  - 발 구름 다리는 홀수 걸음

  - 세 걸음으로 달릴 경우, 1․3 보는 다소 짧게, 2보는 넓게 딛어 전체적으로 안정된 리      듬을 갖도록 한다.

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