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육상

01 장애물 달리기

1 장애물 달리기의 이해

-특성과 효과 : 장애물을 효과적으로 넘기 위해서는 신체 각 부분의 조화, 리듬감, 장애물을 뛰어넘는 타이밍 등이 중요하며, 특히 장애물 사이의 거리를 잘 판단해야 한다. 장애물 경기를 통해 스피드, 순발력, 근 지구력, 유연성과 인내심 성취감과 자신감을 느낄 수 있다.

2 운동 기능

-발구름 동작 : 발끝을 이용하여 달리고 허들과 적당한 간격을 유지하여 발구름 동작을 해야 하며, 달리는 속도를 유지하기 위해서는 도약은 낮게 해야 한다.

-공중 동작 : 허들과 신체중심의 거리를 최대한 가깝게 해야 하다.

-착지 동작 : 차올린 다리를 내리면서 허들에 가깝게 착지하는 동작으로 상체가 앞으로 기울인 상태로 착지해야 한다.