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8. 소화와 순환
8-1. 밥을 먹지 않으면 어떻게 될까?
(1) 식사와 음식물
1) 균형 잡힌 식사
① 하루 세끼 식사를 거르지 말고 규칙적으로 한다.
② 여러 가지 음식을 고르게 섭취하고 편식을 하지 않는다.
③ 군것질이나 간식은 되도록 하지 않는다.
※ 다이어트 : 우리 몸이 다이어트를 굶주림으로 인식하게 되면 영양소를 체지방으로 축적하게 된다. 내장의 지방이 증가하여 성인병이 생기거나 체중이 늘 가능성이 있다.
※ 비만도 ⇒ 신체중량지수 = 체중(kg) ÷신장(m)2로 계산한다.
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신체중량지수(kg/m2)
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비만도
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신체중량지수(kg/m2)
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비만도
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20.1미만
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저체중
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25.1 - 30
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과체중
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20.1 - 25
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정상
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30.1이상
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비만
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2) 우리가 음식물을 섭취해야 하는 이유는?
① 신체의 건강을 유지시킨다.
② 여러 가지 운동에 필요한 에너지를 얻을 수 있다.
③ 몸의 체온을 유지시킨다.
④ 생명 활동에 필요한 에너지를 제공한다.
⑤ 우리 몸을 고르게 생장시킨다.
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1:1문의
