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① 우유 및 유제품의 섭취를 늘린다.
② 스트레스 해소를 위해 과자를 먹는다.
③ 간식은 비만의 원인이 되므로 먹지 않는다.
④ 세포가 증가하는 시기이므로 채소와 과일류를 많이 먹는다.
⑤ 체중이 과다할 경우는 식사를 걸러서 단시간에 체중을 줄인다.